Війна з Росією

Історії

Книга року ВВС

Головна

Відео

Дивитися

Ukrainian

У давнину батьки, ймовірно, менше страждали від відчуття нестачі сну, що спонукає деяких науковців переглянути рекомендації для сьогоднішніх молодих батьків щодо повноцінного відпочинку.

Батьки не завжди були такими втомленими та невиспаними. Що змінилося

Люди тисячоліттями намагаються зрозуміти сни. Що про них кажуть наука і психологія - і чи варто взагалі до них прислухатися?

Чи існують віщі сни? Історія, що змінила життя жінки

Щоб отримати максимум користі від тренування в залі, фітнес‑класу чи пробіжки, варто займатися в той час доби, який найкраще відповідає вашому природному внутрішньому біологічному годиннику, кажуть дослідники.

Чому різним людям варто тренуватися в різний час - і який найкращий для вас

Ми звикли боятися синього світла з екранів, але чи воно справді руйнує наш сон? Правда, як це часто буває, складніша. І, можливо, значно цікавіша.

Синє світло смартфону - не ворог сну. Що ж його насправді руйнує

Наукові дані показують: недосип впливає на мозок, пам’ять і настрій, але не завжди так, як ми думаємо. 

Сон 8 годин - міф чи необхідність? І що буде, якщо спати менше

Цей метод запускає механізм подвійної дії: він водночас підштовхує вас до сну та втихомирює нав'язливі тривоги, які заважають заснути.

Гра, яка допомагає заснути. Науковці винайшли нову техніку

Ще до епохи будильників кожен ранок був справжньою битвою зі сном: люди вигадували всілякі трюки, щоб прокинутися вчасно.

Палиця, горох і свічки: як люди прокидалися до появи будильників

Від ідеї, що більшість немовлят сплять 12 годин, до твердження, що денний сон покращує нічний - розвінчуємо найпоширеніші міфи, які вводять батьків в оману і змушують зайвий раз нервувати.

Міфи про дитячий сон, через які батьки дарма нервують

Від допомоги з концентрацією уваги до покращення спортивних результатів - деякі науковці вважають, що "накопичення" сну на майбутнє може мати різноманітні переваги.

Накопичення сну. Чи можна виспатися наперед

Вірусний "військовий метод сну" обіцяє допомогти людям заснути всього за дві хвилини. Але експерти зі сну попереджають, що ця тенденція може мати зворотний ефект — і показати, чого цивільні можуть навчитися у солдатів для кращого нічного сну.

Чи допоможе "військовий метод" заснути за дві хвилини

Цілодобова темрява взимку поблизу полюсів може порушити сон. Як з цим справляються люди, які там живуть і як це може навчити покращити сон мешканців інших широт.

Як холод і темрява впливають на наш сон. Досвід людей під час полярної ночі 

Від енергійної 15-хвилинної прогулянки до регулярного сну – якщо ви робитимете ці речі у свої 30, то зможете допомогти собі залишатися у формі навіть у свої 70.

Що треба робити у 30 років, щоб бути здоровим у 70

Деякі люди кажуть, що протягом кількох днів після зменшення споживання кофеїну вони починають бачити більш яскраві сни. Чому це відбувається?

Чи є звʼязок між кавою та нічними кошмарами

Бактерії, які живуть у нашому кишківнику та роті, можуть впливати на сон. Тепер вчені намагаються за допомогою мікробіому покращити наш відпочинок. 

Як бактерії контролюють наш сон

Від давніх часів повня надихала на міфи, легенди та свята в усьому світі. Чому ж вона так багато значить для нас?

Таємниці Кривавого Місяця: чому він червоніє, змінює сон і навіть поведінку тварин

Всі ми знаємо, що кава перед сном — погана ідея. Але чи знали ви, що правильне харчування може не лише не заважати, а й покращувати якість вашого сну? Давайте розберемося, що саме допомагає організму відпочивати краще.

Їжа для сну: несподівані продукти, які допоможуть заснути швидше

Дослідження показало, що кожна додаткова година екранного часу була пов'язана зі збільшенням ризику безсоння на 63% і зменшенням кількості сну на 24 хвилини.

Як час, проведений з гаджетом у ліжку, впливає на наш сон

Соцмережі захопив новий велнес-тренд sleepmaxxing, який обіцяє ідеальний нічний сон. Але чи може прагнення покращити свій сон зайти занадто далеко?

Популярні поради щодо кращого сну з TikTok: які з них працюють, а які - ні

Якщо вам важко заснути, можливо, вихід під рукою – це звичайні папір та ручка.

Вчені виявили ще один спосіб заснути. Можливо, він найдієвіший

У п'ятницю 15 листопада о 23:29 за київським часом зійде повний місяць. Ця повня стане останньою із серії чотирьох "супермісяців", коли місяць виглядає на 14% більшим і на 30% яскравішим, ніж зазвичай.

Повний місяць. Як він на нас впливає і що прийнято робити в різних країнах

Подружжя з Сінгапуру переїхало до Фінляндії шість років тому і зрозуміло, що регулярний режим сну сприяє розвитку їхніх дітей і добробуту сім’ї.

Як фінські коробки для немовлят допомагають нормалізувати сон

Неможливо точно дізнатися, наскільки поширеними є сни про іспити, оскільки не всі їх пам’ятають. Але чому вони нам сняться - і чи можемо ми щось зробити, щоб це зупинити?

Чому мені сниться кошмар про іспит, до якого я не готовий?

Пропонуємо вам поради для міцного та спокійного сну, на які нас надихнули останні наукові дослідження разом із давно забутими хитрощами наших пращурів.

Сім способів покращити свій сон

Якщо цей розлад не лікувати, він може вплинути на багато аспектів як фізичного, так і психічного здоров’я, включно з сексуальним потягом. 