"Тюрми для повних": як у Китаї борються із зайвою вагою

У Китаї стрімко набирають популярності незвичні програми схуднення - так звані "тюрми для повних".

Це закриті центри, де люди живуть за дуже суворим режимом. Кожен день там розписаний по хвилинах: тренування, фіксоване меню та регулярні зважування.

Ззовні такі місця можуть нагадувати спортивні збори або фітнес-ретрити. Але на практиці режим тут значно суворіший: перекуси заборонені, фізична активність розписана буквально по годинах, а на ваги потрібно ставати двічі на день.

Для одних це - ефективний спосіб швидко "перезапустити" тіло і швидко побачити результат. Але інші називають такий формат майже тотальним контролем, що нагадує тюремну дисципліну.

Історія блогерки Т.Л. Хуан, а також коментарі експертів допомагають зрозуміти, як влаштовані ці центри, чому вони стали масовим явищем і чим може обернутися настільки радикальний підхід до схуднення.

Відео з подібних таборів дедалі частіше з'являються в соцмережах: люди тренуються у великих залах, стоять у чергах до їдальні, а ночують у великих спальних залах, де ряди однакових ліжок тягнуться вглиб кімнати, як у казармі.

За даними китайських медіа, у країні працює близько тисячі таких центрів. Орієнтовна вартість - близько 600 доларів за місяць, у яку входять проживання, харчування та щоденні тренування.

Блогерка Т.Л. Хуан розповіла BBC, що її досвід "справді нагадував в'язницю". Адже 28 днів вона не залишала територію табору та постійно контролювала свою вагу.

"Тренери були поруч увесь час - стежили, щоб ми не ховали або не приносили заборонену їжу, і щоб відвідували всі заняття. Пропускати тренування або виходити з табору без поважної причини не дозволяли", - розповідає вона.

Попри це, Хуан визнає: метод дав результат, хоча фахівці застерігають від ризиків.

Життя за розкладом

Хуан дізналась про табір від своєї мами, яка родом з Китаю. До цього дівчина довго подорожувала, вибилася зі звичного режиму й харчувалася переважно їжею з доставки.

"Я почувалася виснаженою", - згадує Хуан.

За три роки вона набрала близько 20 кілограмів, і близькі почали робити зауваження.

"Я відчувала, ніби мене соромлять за вагу. А, можливо, це була своєрідна жорстка турбота".

Поїздка до табору стала для неї "культурним шоком", хоча учасники швидко згуртувалися - їх об'єднувала спільна мета.

День починався о 7:30 ранку зі зважування.

Далі - приблизно чотири години тренувань:

Сніданок був максимально простим: чотири варені яйця, половина помідора та два шматочки огірка.

На обід - креветки, овочі на парі, тофу або риба, китайський селера та цвітна капуста.

За словами Хуан, харчування було "досить збалансованим і схожим на звичайну китайську кухню".

Після вечері - ще година велотренування, а о 19:30 - повторне зважування.

Лише після цього - душ і відпочинок.

"Перший тиждень був чимось новим і навіть захопливим", - згадує Хуан. Але згодом стало зрозуміло: попереду ще три тижні такого ж режиму.

Підтримка інших учасників допомагала не зупинятися.

За 28 днів вона схудла на 6 кілограмів.

"Це було жорстке перезавантаження. Воно дало мені режим і порядок, яких мені бракувало", - каже вона.

Що кажуть експерти

Фахівці застерігають: подібні методи можуть бути небезпечними.

Лондонський тренер і нутриціолог Люк Ханна пояснює, що при дуже швидкому схудненні організм втрачає не лише жир, а й м'язову масу.

Особливо ризиковано це для молоді.

"Деякі центри, за повідомленнями, ставлять ціль - мінус один кілограм на день. Це значно перевищує безпечні норми навіть під наглядом лікарів", - зазначає Люк.

Особливу небезпеку становлять надмірні тренування, які ще більше прискорюють втрату м'язів.

У підлітків це може мати серйозні наслідки: "Можливі порушення розвитку, вплив на ріст, здоров'я кісток і загальний стан здоров'я".

Також такі практики підвищують ризик розладів харчової поведінки.

"Люди швидко худнуть, це виглядає привабливо. Але часто вага повертається, бо першопричини не вирішуються", - додає експерт.

Медики рекомендують знижувати вагу поступово - на 0,5–1 кг на тиждень.

Замість жорстких дієт краще змінювати звички в повсякденному житті: регулярно та збалансовано харчуватися корисною їжею, отримувати достатню кількість білка і займатися спортом не через силу, а заради задоволення, розвитку та хорошого самопочуття.

Загалом лікарі радять прості базові речі: їсти більше фруктів і овочів на день, рухатися приблизно 150 хвилин на тиждень, пити воду замість солодких напоїв і зменшити кількість жирної та солодкої їжі.

Соціальний і культурний тиск

Поширення таких центрів для схуднення пов'язане і з глобальною проблемою ожиріння: понад половина країн світу мають понад 50% дорослого населення з надлишковою вагою.

У Китаї, за даними влади, близько 34% дорослих мають надлишкову вагу, ще 16% - живуть з ожирінням.

Втім, є й культурний аспект.

"У Китаї доволі низька толерантність до різних типів тілобудови, тому люди з надмірною вагою частіше стикаються з дискримінацією - і в роботі, і в особистому житті", - пояснює журналіст BBC Ванцин Чжан.

Додають вплив і шкідливі харчові звички, і сучасний спосіб життя, де дедалі більше часу люди проводять із гаджетами вдома.

Що ж до блогерки Хуан, вона зізнається: найважчим було повернення до звичайного життя, адже організм уже ніби "розучився" розуміти, як виглядає нормальне харчування.

Втім, на цьому її експерименти не завершилися. У своєму інстаграмі вона розповіла, що зараз перебуває в Таїланді й бере участь у новому 30-денному челенджі зі зниження ваги — з двогодинними щоденними тренуваннями в умовах сильної спеки.